Kategori
Travel

Inilah Caranya untuk Mengatasi Sindrom Holiday Blues

Inilah Caranya untuk Mengatasi Sindrom Holiday Blues

Inilah Caranya untuk Mengatasi Sindrom Holiday Blues – Sindrom post holiday blues terjadi karena otak mengalami syok dan kembali menyesuaikan dengan perubahan keadaan. Pasalnya, otak dirancang untuk merekam berbagai kegiatan yang dilakukan secara konsisten, seperti kebiasaan bekerja.

Musim liburan dapat memicu depresi karena beberapa alasan. Misalnya, kamu mungkin tidak bisa pulang ke kampung halaman untuk liburan, mengalami masalah finansial, kehilangan orang tersayang, patah hati, dan sebagainya. Sindrom kesedihan selama masa liburan ini dikenal sebagai holiday blues.

Jika kamu menghadapi perasaan stres atau depresi saat liburan, ketahuilah bahwa kamu tidak sendirian. Kabar baiknya, ada cara yang bisa kamu lakukan untuk mengatasi holiday blues. Ini dia tipsnya download idn poker99 dirangkum dari laman Verywell Mind dan Healthline.

1. Jangan mengisolasi diri sendiri
img 000000 000000 543a1cd74bfe2a0a073b7acd44e88db6 - Inilah Caranya untuk Mengatasi Sindrom Holiday Blues

Emosi negatif sering kali membuat seseorang ingin bersembunyi di rumah. Masalahnya, isolasi sosial bisa menjadi penyebab depresi.

Untuk mengatasi holiday blues, cari cara agar kamu dapat menikmati hubungan sosial, meskipun kamu tidak bisa pulang untuk liburan. Jika kamu merasa kesepian, mintalah teman untuk datang. Bergabunglah dengan komunitas tertentu, menjadi sukarelawan, atau temui konselor untuk mendapatkan dukungan emosional.

2. Melakukan aktivitas fisik
img 000000 000000 254c60e8aacbafefd0b17f86ee206721 - Inilah Caranya untuk Mengatasi Sindrom Holiday Blues

Meskipun sulit untuk berolahraga secara konsisten saat kamu merasa sedih, tapi kamu tetap perlu berusaha untuk aktif bergerak. Sebab, penelitian dalam The American Journal of Psychiatry menunjukkan bahwa aktivitas fisik secara teratur dapat berperan penting dalam mencegah dan mengurangi gejala depresi.

Jika menurutmu kamu sulit untuk menyempatkan waktu pergi ke gym atau mengikuti kelas yoga, ingatlah bahwa kamu tidak perlu mengandalkan treadmill atau mesin angkat beban untuk merasakan manfaat olahraga. Bahkan, aktivitas santai dan rekreasional seperti berjalan-jalan setiap hari mungkin cukup untuk membantu menjaga kamu dari holiday blues.

3. Cari dukungan jika kamu merasa berkabung
pexels photo 1181516 f33937febae94ca109d046f75c49ab7c - Inilah Caranya untuk Mengatasi Sindrom Holiday Blues

Jika kamu pernah mengalami kehilangan orang yang kamu cintai, melewati masa liburan bisa jadi hal yang sangat sulit. Ini karena momen liburan bisa terasa berbeda, bahkan membangkitkan kenanganmu dengan orang yang kamu cintai.

Meskipun momen liburan mungkin membuat kamu berduka dan ingin mengasingkan diri, tapi ingatlah bahwa meluangkan waktu bersama teman dan keluarga dapat bermanfaat. Dengan begitu, mereka dapat mendukung kamu melewati masa sulit ini.

4. Bersikaplah realistis
pexels photo 4091205 5325d04a68d88ac3db35f4d98aa13a53 2911d49a016a2af91a01b93592610f30 - Inilah Caranya untuk Mengatasi Sindrom Holiday Blues

Membuat perencanaan soal liburan adalah hal yang bagus. Akan tetapi, kadang kala perencanaan yang tidak realistis dan terlalu bersemangat tentang liburan justru bisa memicu holiday blues. Jadi, penting untuk menjaga ekspektasi tetap realistis dan terjangkau.

Momen liburan dapat berubah sama seperti hal lainnya. Orang berubah, keadaan berubah, dan kunci menikmati liburan adalah fokus pada koneksi itu, ciptakan tradisi baru, dan nikmati apa yang ada di hadapanmu.

5. Batasi konsumsi media sosial
img 000000 000000 6402dcbdd21bbdd012bfabd7ab9b64e6 - Inilah Caranya untuk Mengatasi Sindrom Holiday Blues

Nyatanya, bagi banyak orang, liburan justru bisa memicu rasa kesepian. Melihat unggahan orang di media sosial yang menampilkan kebahagiaan mereka menjalani momen liburan benar-benar dapat memicu holiday blues semakin parah. Itulah sebabnya kamu perlu memperhatikan seberapa banyak media sosial yang kamu konsumsi.

Jika kamu merasa sedih saat scrolling media sosial, perhatikan perasaan itu dan pertimbangkan untuk mengubah kebiasaan konsumsi media. Batasi sejauh mana media sosial menguasai perasaanmu. Alih-alih menggunakan media sosial sebagai hiburan, kamu bisa menggunakan hal lain yang lebih produktif sebagai hiburan, seperti membaca, memasak, jalan-jalan, atau mempelajari keterampilan baru.

Holiday blues dapat mengubah momen liburan menjadi masa-masa yang penuh kesedihan dan kesepian. Namun, dengan melakukan cara-cara di atas, kamu bisa membalikkan keadaan dan mengembalikan kebahagiaanmu.